THỞ THIỀN TỰ CỨU MẠNG

THỞ THIỀN TỰ CỨU MẠNG



Thiền, Stroke, Và Trái Tim



Cách đây vài năm, khi tôi đang còn chủ trương một chương trình có tính

cách thiện nguyện và phải trang trải và chi tiêu rất nhiều cho chương

trình này, trong khi không có sự trợ giúp nào từ phía chính phủ cả, tôi đã

suýt bị “stroke” và chấm dứt cuộc đời ở đây, nếu không có Thiền.



Buổi tối hôm đó, tôi đang ngồi ở nhà, lo lắng khủng khiếp về số tiền mà

mình phải chi gấp cho tiền nhà, tiền điện thoại, cũng như một số tiền linh

tinh khác hầu giữ cho chương trình được tiếp tục, bất ngờ tay chân tôi tự

nhiên rung giật khác thường. Mới đầu là rung nhẹ, sau giật liên hồi, không

kiểm soát được nữa. Bắp thịt miệng tôi cũng giật luôn. Tôi hốt hoảng, cố

gọi người con trai bằng một loại âm thanh đứt quãng của mình. May mắn cho

tôi là anh con trai tôi vừa đi ngang qua, nhìn thấy tôi đang rung giật,

vội gọi cậu em và hai anh em hốt hoảng chở tôi vào ngay bệnh viện UCI cấp

cứu.

Ngay lúc đó, tôi cố gắng kiềm chế không cho tay chân rung giật, nhưng cơ

thể tôi đã bắt đầu bất tuân lệnh, tôi đành chấp nhận các cơn run rẩy liên

tục. May mắn cho tôi là trí óc còn tỉnh táo. Trong tình hình nguy kịch ấy,

tôi chợt nhớ đến Thiền! Tôi nghĩ chỉ còn phương cách này mà thôi, vì từ

nhà đến bệnh viện, khiêng ra khiêng vào cũng bao nhiêu phút, có thể từ

liệt đến chết. Nhớ đến điều đó, tôi bình tĩnh ngay và bắt đầu hít thở thật

dài, thật sâu. Tôi nhắm mắt lại, mặc cho hai ông con trai lo bế ra xe, nổ

máy và chạy đi, tôi chỉ tập trung tư tưởng, và hít thở theo Thiền. Từ từ

hít vào bằng mũi, theo dõi hơi thở mình tới bụng, ngưng lại ba giây (đếm

thầm 1,2,3), rồi từ từ thở ra, cũng thật chậm. Tôi cứ làm thế, không màng

đến ngoại cảnh, chỉ trừ khi bác sĩ hỏi vài câu hỏi thì trả lời, sau đó,

thì mặc họ, chụp phim X-Ray tại chỗ, rồi qua MRI, rồi Siêu âm, chích nước

biển… Cứ xong một việc, tôi lại nhắm mắt, hít thở. Suốt đêm như vậy, tôi

không suy nghĩ gì, để cho óc não thoải mái, không tạp niệm, không run sợ,

không lo âu, không phỏng đoán bất cứ điều gì. Trong óc tôi, chỉ có một tư

tưởng chạy qua chạy lại: “Bình tĩnh, không nghĩ gì hết, tập trung tư tưởng

hít thở. Hít vào…. Nén hơi, 1,2,3… Thở ra… Hít vào….”



Cứ thế, tôi dần dần đi vào giấc ngủ nhẹ nhàng (một phần có lẽ (?) bệnh

viện cho tôi thuốc ngủ chăng?) Đến nửa đêm tỉnh giấc, tôi lại tiếp tục hít

thở.. Hít vào… thở ra… trong khi tay chân vẫn để xuôi thẳng theo thân

người. Rồi lại ngủ. Đến sáng hôm sau, khoảng 11 giờ, thì bác sĩ trực đến,

cho tôi biết là chẳng có gì quan trọng cả, chỉ là một cơn “stroke” nhẹ, đã

qua khỏi rồi. Tôi hỏi ý kiến ông về việc tôi hít thở, tập trung tư tưởng,

hít vào, nén hơi, rồi xả ra..



Ông bác sĩ người Mỹ giật mình, nhìn tôi: “A! Tôi biết rồi! Ông làm đúng

đó! Ông đã Thi ền để tự cứu mạng mình! Nếu ông không làm như thế, thì bây

giờ ông đã gặp khó khăn rồi!”



Bác sĩ còn cho biết cơn “light stroke” (Xuất huyết não nhẹ) đến trước, báo

động cho cơ thể biết là nó sắp tấn công cơn thứ hai, mạnh hơn và đưa đến

tử vong hoặc bại liệt! Nếu tôi tiếp tục lo lắng, sợ hãi, không biết Thiền

thì nhất định một cơn nữa sẽ dứt điểm!



Sau này, tôi đọc trên Internet, thấy có lời khuyên của các Y Sĩ là khi có

cảm giác sắp bị “nhồi máu cơ tim” (heart attack), thì việc đầu tiên cũng

là ho vài cái rồi hít thở thật sâu và thật dài, tối thiểu 10 lần sẽ cứu

được mạng.



Triệu chứng bị “heart attack” được thể hiện dưới hính thức sau:



-Đau thắt tim.

-Cơn đau chạy từ tim đến dưới cánh tay trái. Nói “dưới” nghĩa là cơn đau

buốt chạy phía dưới bắp thịt cánh tay trái.

-Hơi thở gấp rút, ngắn và giật

-Mệt bất ngờ, lưỡi líu lại.

-Có thể muốn ói mửa.



Đó là những triệu chứng đầu tiên báo hiệu có thể có một cục máu bầm đang

làm tắc nghẽn máu về tim, làm trái tim phải đập mạnh tối đa để làm tròn

phận sự của nó là đẩy cục máu ra khỏi chỗ kẹt, nhưng vì không thể làm được

chuyện đó, nên tim đành đứng lại.



Còn xuất huyết não, có thể một (hay tất cả) các triệu chứng sau:



-Mệt bất ngờ, lưỡi có thể líu lại, nói lăng nhăng, lắp bắp.

-Mất thăng bằng.

-Tê liệt một phần thân thể, tê một bên mặt.

-Có những cử động bất thường.

-Nhức đầu khủng khiếp



Theo nguyên tắc bảo vệ sức khỏe, nếu thấy những triệu chứng này, lập tức

gọi 911, bất kể đang ở đâu, đang làm gì. Tuy nhiên, có rất nhiều trường

hợp, việc tự gọi 911 không thực hiện được, vì ở xa máy điện thoại, hoặc

tay chân run giật, ngã lăn xuống đất, hoặc đang lái xe… Vậy, phương pháp

duy nhất, nhanh nhất và hiệu quả nhất trong khi chờ chữa trị là Thiền.



Thực hiện Thiền rất đơn giản, gồm hai việc: xả bỏ và tập trung hít thở.



-Xả bỏ: lập tức bỏ qua mọi suy nghĩ, lo âu, và tự mình “nói” (trong đầu)

với mình là “không nghĩ gì hết, không nghĩ gì hết, không nghĩ gì hết, xả

bỏ, xả bỏ, xả bỏ…”



-Tập trung hít thở: Trước hết là nhắm mắt lại, tay chân ở đâu, để đó, hít

vào thật chậm, theo dõi hơi thở qua mũi, dồn xuống phía dưới bụng, nén

hơi, đếm 1,2,3 rồi từ từ thở ra, theo dõi hơi thở đang đi qua mũi. Cứ thế

mà lặp đi lặp lại nhiều lần. Trường hợp đang lái xe, mà thấy có triệu

chứng gì bất thường như trên, lập tức tấp xe vào lề đường, bật đèn báo

động lên, và nhắm mắt hít thở… Nhất định sẽ tự cứu được mạng sống mình.



Trong cuộc sống hiện tại, là một con người, ai không phải suy nghĩ. Người

có cuộc sống đơn giản cũng suy nghĩ về ăn uống, sinh hoạt, nghĩ về gia

đình, vợ chồng con cái. Người hay suy tư thì luôn nghĩ về ý nghĩa cuộc

đời. Kẻ làm thương mại thì luôn luôn tính toán… Khi suy nghĩ, suy tư, tính

toán mà có tìm ra giải pháp, thì cơ thể vẫn chấp nhận được. Các nhà toán

học, khoa học, triết học, chính trị gia luôn suy nghĩ. Nhưng nếu cường độ

suy nghĩ tăng lên đến một độ cao, hầu như không nghỉ ngơi bất cứ lúc nào

mắt mở, (có khi ngủ cũng vẫn suy nghĩ), mà nếu cảm thấy không tìm ra giải

pháp, thấy “bí”, cùng đường tắc lối, thì có thể hệ thống thần kinh não bộ

chịu không nổi, phải phản kháng lại, và lúc đó, sẽ gây rối loạn, hoặc biến

thành trầm cảm, hoặc xuất huyết não. Trước khi biến thành trầm cảm, có thể

có một giai đoạn bị “sự kích thích tấn công” (anxiety attack). Điều này có

khi nguy hiểm hơn bị nhồi máu cơ tim, vì nếu bị nhồi máu cơ tim mà chữa

được, chỉ việc nghỉ ngơi, ăn uống cẩn thận trở lại, thì hết bệnh. Còn nếu

bị “sự kích thích tấn công”, hậu quả sẽ rất lâu dài và khó chữa. Người

bệnh luôn nhức đầu, thấy có “cái gì” chạy qua chạy lại trong đầu, tim luôn

đập nhanh, ngủ hay giật mình, hoảng hốt, sợ hãi hoài, sợ chết, sợ bệnh, sợ

đau, sợ cô đơn, sợ bị vợ chồng, con cái bỏ rơi, sợ mất việc.. và sức khỏe

xuống thê thảm. Không còn cử động mạnh và nhanh được, lúc nào cũng nghi

tim mình có vấn đề, ăn uống không ngon, mất hứng thú xem phim, nghe nhạc,

đọc báo. Nói chung là biến thành trầm cảm, suốt ngày lừ đừ, đặt đâu ngồi

đấy, rồi chờ chết! Đi khám bệnh, thì sẽ không thấy toa nào ngoài các toa

thuốc an thần, có tính chất gây nghiện. Nếu uống vào thì khỏe, không uống

thì nhớ, rồi uống hoài, uống hoài… Ghiền!



Vậy, làm sao trị được hoặc ngăn chặn được hai căn bệnh này mà không dùng

thuốc: Thiền! Nếu phối hợp được với các phương pháp khí công khác, như

Yoga, Tài Chi, Hồng Gia, thì sức khỏe sẽ hồi phục nhanh hơn. Ngoài ra, nếu

bệnh nặng, cần thêm rất nhiều Vitamin B1, vì Vitamin B1 làm lợi cho tế bào

não, giúp trí nhớ và giúp cho việc suy nghĩ không bị trở ngại.



Tuy nhiên, theo luật Đời và luật Trời, cuộc sống, tự nó, mang rất nhiều

giới hạn. Không có gì vĩnh viễn, không có chi gọi là trường tồn. Vậy, muốn

sống khỏe với thiên nhiên, cần giới hạn nhiều thứ, nhất là giới hạn suy

nghĩ, bởi tế bào não là hệ thống tế bào duy nhất, chết đi rồi thì không

sản sinh thêm như các loại tế bào khác. Lớp tế bào da khi chết rồi (biến

thành “ghét”) thì lớp khác sinh ra. Còn tế bào não, Trời sinh ra có nhiêu

thì xài nhiêu, mình làm mất đi cho công việc rồi thì không có nữa. Nhiều

nhà bác học về già thành lẩm cẩm, mất trí nhớ. Khoa học gia Einstein, một

hôm ngồi xe lửa, để rơi cái mũ trên đầu gối xuống đất. Một cô gái ngồi bên

canh nhặt lên và để lại trên đầu gối ông như cũ. Ông quay qua, cám ơn và

hỏi: Cô bé họ gì? Cô bé trả lời: “Dạ, thưa ba, con có họ là Einstein.”